(相關(guān)資料圖)

為進一步強化人員體能素質(zhì)，提升隊伍訓(xùn)練水平，增強隊伍戰(zhàn)斗力。連日來，隴南市森林消防支隊迭部大隊以野外駐訓(xùn)、支隊“火焰藍”比武為契機，發(fā)散思維、積極創(chuàng)新體能訓(xùn)練新招法。

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熱身！喚起你的運動神經(jīng)

訓(xùn)練前的熱身運動，能有效提高肌肉溫度和體溫，增加肌肉供氧，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，是確保訓(xùn)練安全、提升訓(xùn)練效果必不可少的環(huán)節(jié)。大隊嚴格遵循體能訓(xùn)練由簡到繁、由易到難、循序漸進的規(guī)律，有針對性地選擇訓(xùn)練器材和場地，根據(jù)駐地天氣情況合理安排室內(nèi)和室外體能訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練有序進行。大隊科學(xué)謀劃，組織全體人員學(xué)習(xí)夏季體能熱身常識與理論，讓富有經(jīng)驗的班長骨干組織消防員做好訓(xùn)前熱身，在訓(xùn)練時增加熱身時間，充分活動身體關(guān)節(jié)，進一步增強血液流動和肌肉彈性，在保證訓(xùn)練高強度、高效能的基礎(chǔ)上，確保將訓(xùn)練損傷降至最低，避免“非戰(zhàn)斗減員”。

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創(chuàng)新！增添訓(xùn)練新活力

結(jié)合人員興趣愛好，積極開展富有吸引力的趣味體能訓(xùn)練。大隊改變傳統(tǒng)“一鍋煮”的訓(xùn)練模式，解決體能素質(zhì)優(yōu)秀隊員“吃不飽”，及格隊員“吃不下”，薄弱的隊員“吃不消”的問題，科學(xué)制定體能訓(xùn)練計劃，合理搭配體能訓(xùn)練內(nèi)容，按照“訓(xùn)戰(zhàn)一致、循序漸進、適宜負荷、全面發(fā)展”的原則，運用“持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法”等訓(xùn)練方法，區(qū)分“強中弱”有針對性的開展訓(xùn)練，重點打牢力量、爆發(fā)、耐力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)基礎(chǔ)，推進“八小練兵”模式，借助小塊場地小塊時間分批次、多頻次開展短時性基礎(chǔ)訓(xùn)練，加緊加快提升消防救援人員體能素質(zhì)；利用健身房現(xiàn)有裝備器材提高基礎(chǔ)體能素質(zhì)。同時，積極運用評比競賽、新老對抗等形式開展趣味性訓(xùn)練活動，有效激發(fā)消防救援人員訓(xùn)練熱情，營造“比、學(xué)、趕、幫、超”的良好訓(xùn)練氛圍，達到共同提高的目的。

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打卡！杜絕“三分鐘熱度”

大隊借助“keep”、微信等APP，將訓(xùn)練“套餐化”，將互聯(lián)網(wǎng)與體能訓(xùn)練結(jié)合起來，根據(jù)自身素質(zhì)，給每個消防員制定不一樣套餐，同時劃分小組。按照“手臂、核心、力量、下肢、核心”五個模塊，“柔韌、耐力、爆發(fā)力”三個方面開展高效體能訓(xùn)練，告別單一科目的“單曲循環(huán)”，豐富了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，而且增強了訓(xùn)練的專項性、系統(tǒng)性、安全性。

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